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夏季保健知识

夏季是一年中气温最高的季节，人们在享受阳光和海滩的同时，也需要注意保健。防晒是夏季保健的重中之重。长时间暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险，因此，选择一款高SPF值的防晒霜，并且每隔两小时重新涂抹一次，是保护皮肤不受紫外线伤害的有效方法。夏季也是蚊虫活跃的季节，使用驱蚊液和穿长袖衣物可以减少蚊虫叮咬，预防由蚊虫传播的疾病。

夏季饮食调整

夏季高温容易导致人体水分流失，因此，保持水分平衡至关重要。建议每天至少饮用八杯水，同时可以适量饮用含电解质的饮料，如运动饮料，以补充流失的盐分。避免过多饮用含糖量高的饮料，因为它们会增加身体的负担。

夏季饮食应以清淡为主，避免油腻和辛辣食物，这些食物容易引起肠胃不适。多吃蔬菜和水果，它们不仅含有丰富的维生素和矿物质，还能帮助身体排毒。同时，适量摄入蛋白质，如鱼、鸡肉等，可以提供必要的营养，增强身体抵抗力。

夏季娱乐活动

夏季是户外活动的最佳季节，无论是海滩度假还是户外徒步，都是享受夏日阳光的好方式。海滩度假不仅可以享受阳光浴，还可以参与水上运动，如冲浪、潜水等。户外徒步则可以让人亲近自然，呼吸新鲜空气，同时锻炼身体。无论是哪种活动，都应注意防晒和补水，确保安全健康。

夏季家居生活

夏季家居生活也需要做出相应的调整。保持室内通风是降低室内温度的有效方法。可以使用空调或风扇来调节室内温度，但也要注意不要过度依赖空调，以免影响身体健康。夏季是更换床上用品的好时机，选择透气性好的材料，如棉麻，可以提高睡眠质量。夏季也是家居清洁的好时机，定期清洁空调滤网和地毯，可以减少过敏源，保持室内空气清新。

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陈小茹·记者 陆金 陶弘景 闫国芳/文, 钟建华、钟啸/摄