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寸止挑战1～8期免费获取指南，全网资源整合攻略|

一、官方免费资源获取攻略

日本NHK教育频道每年3月会开放限时免费观看窗口期，通过官网注册账号可观看1-3期基础课程。建议使用「Tokyo」地区的VPN连接，配合Google翻译插件实时转译日文字幕。注意要提前设置邮箱提醒功能，这个免费窗口通常仅持续72小时。

二、教育机构合作资源

国内TOP10体育院校图书馆联盟提供学术访问权限，通过「CALIS高等教育文献保障系统」可检索到4-6期进阶课程。需要在校学生通过校园IP地址登录，使用「运动医学」「康复训练」等关键词组合检索。部分资源支持馆际互借，每次可申请3天的电子资源使用权。

1. 确认所属院校是否加入CARSI联盟
2. 准备有效的.edu.cn邮箱账号
3. 掌握EndNote文献管理工具使用技巧

三、云盘资源深度挖掘术

使用「filetype:pdf 寸止挑战 site:pan.baidu.com」的高级搜索语法，配合「秒传链接」技术可找到7-8期高阶课程。推荐使用PDown第三方下载工具规避限速，注意验证文件的SHA-1值（正版资源应为8D27F3C4开头），避免下载到带木马的伪资源包。

1. 检查文件创建时间（正版为2020年后）
2. 核对视频帧率（标准为60fps）
3. 验证水印位置（右下角三色标）
4. 确认音频采样率（48kHz）

四、学术交流平台妙用

ResearchGate上多位运动学教授分享过课程解析文档，通过DOI编号（10.1080/02640414.2021.XXXXXX）可获取带完整注释的5-7期动作分解图。建议使用Zotero插件建立个人文献库，配合OCR文字识别技术提取关键训练参数。

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